운동 유형에 따라 건강상의 이점이 다릅니다!

요즘은 시간이있을 때마다 젊은이들이 모여 체육관에 가고, 노인들은 아침에 일찍 일어나 함께 일하고 저녁에는 광장에서 만나서 광장 춤을 추게됩니다. 하지만 스포츠를 좋아할 때는 가장 적합한 스포츠를 선택해야합니다.

경쟁적인 운동은 수면에 도움이됩니다

적절한 운동은 사람들을 더 튼튼하게 잠들게 할 수 있으며, 특히 경쟁적인 운동은 사람들을 피곤하게 만들고 신경 흥분과 억제 과정을 번갈아 가며 수면을 돕습니다.

중년 및 노인은 태극권, 라디오 체조 등을 할 수 있습니다. 조건이 허락한다면 운동 선수의 열정을 높이기 위해 지역 사회에서 출장 대회를 개최 할 수 있습니다. 아이들은 수영, 등산 등의 스포츠에 참여할 수 있으며, 이러한 스포츠는 사람들의주의를 집중시키고 신경 전환을 촉진하며 운동 후 쉽게 잠들 수 있습니다.

조각난 운동은 심장과 뇌를 강화합니다

오랫동안 앉아 있으면 몸이 아파요. 그런 다음 퇴근 후 휴식 시간을 잘 활용하는 것이 좋습니다. 하루에 5 ~ 7 분 동안 세분화 된 운동을하여 몸에 활력을 되 찾으십시오. 예를 들어, 팔 굽혀 펴기, 스쿼트, 그 자리에서 다리 들어 올리기대구출장, 앞으로 돌진하는 것이 모두 좋은 선택입니다. 세트당 20-30 회, 매번 1-2 세트를하십시오. 그러나 점진적인 발전에주의를 기울이십시오.

이러한 단편적인 운동은 혈액 순환을 촉진하고 심폐 기능을 향상시킬뿐만 아니라 뇌를 자극 할 수 있으며 업무 복귀 후 효율성이 높아집니다.

유산소 운동은 기분을 개선합니다

플로리다 주립 대학과 일리노이 대학 어 바나 샴페인의 연구에 따르면 유산소 운동은 사람들의 기분을 개선하고 정신적 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

압력이 너무 높을 때 요가를하고, 몸의 스트레칭과 호흡 사이의 조정으로 몸과 마음이 완전히 늘어나고 이완 될 수 있습니다. 우울한 사람은 수영을 할 수 있고, 물속에서 편안하고 편안하며 자유로울 수 있으며, 우울한 기분은 파도와 함께 사라질 것입니다. 동요되면 힘차게 걸어야합니다. 조울증이있을 때 격렬한 운동은 쉽게 부상을 입힐 수 있습니다. 이때 걷는 것만으로도 안심할 수 있으며, 길가의 풍경과 나무 위의 매미는 사람들을 편안하게하고 나쁜 감정을 풀어줄 것입니다.

기술 연습으로 유연성 향상

일부 기술 운동은 체력 향상의 목적을 달성 할뿐만 아니라 균형 감각, 반응 수준 및 조정을 개선하여 노인이 낙상을 피할 수 있도록합니다. 예를 들어, 춤추고 한쪽 다리로 서 있으면 위의 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 한쪽 다리 받침대 주위에 지지대가 있어야합니다.