많은 사람들이 종종 배탈을 겪고 있으며, 위장에 영양을 공급하기 위해 소화하기 쉬운 백죽과 썩은면을 선택합니다. 그러나 백죽과 국수가 정말로 "위에 영양을 공급"합니까?
급성 또는 만성 위염이든 위궤양과 같은 다른 위 질환이든 위 점막은 질병이 진행되는 동안 약간 또는 심각하게 손상됩니다.
질병의 원인은 여러 가지가 있지만 추가 손상을 최소화하기 위해 부드럽고 소화하기 쉬운 죽, 국수 및 기타 음식을 공격 및 완화와 같은 특별한 기간에 "그냥 필요"합니다.
그러나 특별한 기간이 지나면 위 점막 방어력과 전반적인 체력을 향상시키기 위해 점진적인 영양소 보충에 더 많은주의를 기울여야합니다. 부드럽고 소화하기 쉬운 음식은 분명히 위장 건강에 좋지 않습니다.
1. 백미 죽
리뷰
주요 영양소는 탄수화물과 물입니다. 식이 섬유, 비타민 B, 미네랄 및 기타 영양소가 부족합니다. 단일 영양은 위장 건강에 도움이되지 않습니다.
기술 향상
옥수수 가루, 기장, 귀리 등과 같은 곡물을 더 추가 할 수 있습니다.
2. 국수
단백질 함량은 쌀보다 높지만 주로 탄수화물이며 다른 영양소도 손실되며 영양가가 제한됩니다.
명백한 위장 불편 함이없는 한 다진 야채, 다진 고기, 계란, 두부 등과 같은 재료를면에 첨가하여 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
3. 소다 크래커
과량의 위산을 어느 정도 중화시킬 수있는 중탄산 나트륨 알칼리 성분을 일정량 함유하고 있으나 영양가가 비교적 낮아 국수와 비슷하며 일반적으로 소다 크래커에는 지방, 소금이 많이 첨가되어 있으며 일부는 함유하기도합니다. 설탕을 창원출장 첨가하면 건강에 좋지 않습니다.
소다 크래커는 좋은 것보다 해로울 수 있으므로 덜 먹는 것이 가장 좋습니다.
4. 구운 찐빵
찐빵은 밀가루와 국수를 발효하여 만들어집니다. 발효 과정에서 일부 전분을 더 작은 당으로 분해하여 소화에 도움이되지 않는 피트 산 및 기타 성분의 함량을 줄일 수 있습니다. 고온 베이킹은 전분을 더욱 젤라틴 화시킬 수 있습니다. 이 관점에서 배에 더 친근합니다.
그러나 일단 위가 다른 음식을 받아 들일 수있게되면 다양한 음식과 함께 먹어야하며 구운 찐빵은 주식의 일부일뿐입니다.
5. 토스트
리뷰
빵을 굽는 것은 찐빵을 굽는 것과 비슷하지만 많은 빵에 기름, 소금, 설탕이 많이 첨가되어 건강에 해 롭습니다. 빵을 직접 만들거나 기름, 소금, 설탕이 적은 빵을 살 수 있습니다. 가능한 한 많이.
물론 주식의 일부로 만 먹기 때문에 음식의 다양성을 풍부하게 할 필요가 있습니다.
6. 채식주의 자
리뷰
큰 생선과 고기는 실제로 위장의 부담을 증가시킬 것이며 단기간에 채식을하면 이미 피곤한 위장을 덜어 줄 수 있습니다.
그러나 장기적인 채식은 더 합리적이어야합니다. 그렇지 않으면 철분과 비타민 B12의 부족과 같은 영양 실조로 쉽게 이어질 수 있습니다.
오랫동안 적절한 영양을 보장 할 수없는 채식은 위장 건강에 도움이되지 않습니다.
매일 위장을 보호하는 6 가지 마법 무기가 있습니다 [3].
1. 규칙적으로 먹는다
규칙적이고 규칙적인 식사를 유지하고, 소량의 빈번한 식사를하고, 과식하지 마십시오.
2. 부드러운 음식에 대해 미신적이지 않음
위는 들어가서 배설하는 데 사용되는 기관입니다. 부드럽고 반 액체 및 액체 음식을 장기간 섭취하면 음식을 소화하고 처리하는 능력이 약화됩니다.
따라서 특별한 사정이 없다면 식품을 선택할 때 신선한 과일과 채소, 오리지널 견과류 등 생 가공, 신선하고 건강에 좋은 재료를 우선시하십시오.
3. 다양한 식단
일반적으로 위 질환의 급성 발작을 제외하고는 위 질환의 증상이 완전히 개선되지 않았거나 음식 알레르기, 음식 과민증이있는 환자는 음식 금기 사항이 없습니다. 위를 건강하게 유지하려면 적절한 영양이 필요합니다. , 야채, 과일, 육류 등 우유, 견과류 및 콩은 모두 적당히 섭취해야합니다.
4. 점차적으로 먹는다
자만심이 생기기 쉬운 음식의 경우 점차적으로 적게 먹을 수 있으며 한 번에 너무 많이 먹지 마십시오. 고구마, 자색 고구마, 메밀, 콩 및 기타 잡곡; 브로콜리, 양배추, 완두콩, 여주 및 기타 야채, 아몬드 및 기타 견과류 등.
5. 부드러운 음식을 먹기 전에 딱딱한 음식을 만드세요
예를 들어 잡곡밥과 잡곡 죽을 만들려면 미리 충주출장 딱딱한 식감으로 곡식을 담그고 가능한 한 부드러워지는 전기 압력솥을 선택해야합니다.
6. 천천히 씹는다
약간 딱딱한 식감의 음식을 먹으면 씹는 데 더 신경을 써서 음식이 위액에 완전히 밀착되어 위의 부담이 줄어 듭니다.
7. 음식을 멀리하십시오
커피, 알코올, 가스를 생성하는 음료 (콜라 등), 진한 차 등을 너무 많이 마시지 마십시오.